Qué es la terapia EMDR y por qué funciona con el trauma Cuando alguien llega a consulta preguntando por el EMDR, suele venir con una mezcla de curiosidad y escepticismo. Ha leído que «mueves los ojos», ha visto vídeos donde parece casi magia, y le cuesta entender cómo algo tan aparentemente simple puede ayudarle con […]
Qué es el EMDR y cómo ayuda a superar el trauma Llegeix més »
Vino a consulta una pareja de unos cuarenta años. Ya no había gritos constantes, ni insultos. Ninguna gran crisis evidente… pero estaban agotados. Ella decía: «No puedo más. Siento que todo depende de mí. Si no hablo yo, aquí no pasa nada.» Él decía: «Haga lo que haga está mal. Prefiero callarme porque si digo algo, empeora.»
Vino a consulta un chico de treinta y pocos. No dormía. El corazón se le disparaba cuando sonaba el teléfono y era su jefe. Sudaba. Se quedaba paralizado antes de tomar cualquier decisión. Llevaba meses así, con el cuerpo en alerta permanente, estudiando cada síntoma como si fuera el problema. La taquicardia. El insomnio. La
Lo que nadie te contó sobre tus emociones Llegeix més »
Ser mamá. Ser papá. Lo más difícil que harás en tu vida. Tengo tres hijos y una mujer estupenda. Sin duda, es lo mejor que me ha pasado en la vida. No lo digo como frase bonita para un post. Lo digo de verdad. Pero la verdad es que hay días difíciles, días en los
¡Qué difícil es ser mamá o papá! Apego Seguro con los Hijos Llegeix més »
La basura que no era basura Llego a casa un sábado al mediodía. He trabajado toda la mañana —consulta, informes, llamadas—, lo único que me apetece es sentarme y tomarme una cerveza bien fría, es mi premio del fin de semana. Al cruzar la puerta, mi mujer me mira con cara de enfado y dice:
¿Por qué discutimos sobre sacar la basura cuando en realidad hablamos de amor? Llegeix més »
Una historia personal antes que una teoría Hace dieciocho años, después de la perdida de mi padre, hice terapia cognitivo-conductual. ¡Me fue bien!, muy bien de hecho. Aprendí a identificar pensamientos automáticos, a cuestionarlos, a cambiar conductas, a poner en marcha estrategias que funcionaban. Salí de aquel proceso con herramientas útiles y con una sensación
¿Sientes que, por mucho que hagas, nunca es suficiente? Esa voz interna que te dice que podrías haberlo hecho mejor, que no deberías haber fallado o que «deberías» poder con todo, no es solo una motivación para mejorar. A veces, es el motor de una autoexigencia paralizante. En SIP Psicología observamos a menudo cómo la
Autoexigencia: Cuando el nivel de tus expectativas agota tu bienestar Llegeix més »
¿Alguna vez has dicho que «sí» a un plan o a un favor sintiendo un nudo en el estómago? Esa sensación es tu cuerpo avisándote de que estás traspasando tus propios límites. A menudo, confundimos la amabilidad con la disponibilidad infinita. Creemos que si ponemos límites, los demás nos verán como personas egoístas o distantes.
El arte de decir «no» sin sentir culpa Llegeix més »
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